Wellness

Ako zlepšiť svoj sexuálny život tým, že takmer nič neurobíte


zara

Môže sa to stať každému z nás: Veci sa vo vzťahu fyzicky vyvíjajú skvele, až kým nie sú. Sexuálne životy sa môžu zmenšovať z rôznych dôvodov - sme zaneprázdnení, stresovaní, vyčerpaní alebo kombináciou všetkých troch. Existujú však spôsoby, ako chýbať lepšiu frázu -okoreniť veci. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je komunikovať so svojím partnerom. Ak sa cítite mimo, je pravdepodobné, že ste S.O. cíti to tiež. Po tom, čo ste o tom hovorili, je čas preskúmať niektoré možnosti. Oslovil som niekoľko odborníkov na túto tému, aby som získal tipy na jednoduché (ale efektívne) spôsoby, ako sa vrátiť naspäť. Jednoznačne uviedli rozjímanie ako naozaj cenná možnosťKčítaním eep zistíte, prečo to funguje.

Obmedzuje stres a rozptýlenie

zara

„Niet pochýb, sex môže byť veľkým stresom,“ hovorí Amy Baglan, generálna riaditeľka a zakladateľka aplikácie MeetMindful. Problém je však v tom, že sex zvyčajne nie je prvá vec, ktorú máte na mysli, keď ste v strese - či už ide o peniaze, prácu, váš vzťah, čokoľvek.

„Hlavným spôsobom, ako môže meditácia zlepšiť váš sexuálny život, je regulácia chemikálií stimulujúcich náladu, ktoré stimulujú chémiu mozgu, ako je serotonín a dopamín, a zároveň znižuje stresové hormóny, ako je adrenalín a kortizol, ktoré môžu udržať našu myseľ (a telá) zablokované v stresovom režime. , našla sa posledná štúdia ženy, ktorých hladina kortizolu dosiahne určitý bod, nemôžu mať orgazmusa stres sa uvádza ako jeden z najčastejších vinníkov erektilnej dysfunkcie. “

Z menej vedeckého hľadiska vás meditácia udrží v momente a menej rozptyľuje úzkosť. Ľavá strana mozgu je zodpovedná za premýšľanie, úzkosť z budúcnosti a poľutovanie nad minulosťou. Vyrovnanie tejto situácie s praktickou pravou stranou zameranou na prítomnosť vám pomáha zostať v kontakte pri sexe. Takže podľa Baglana Zostať prítomný je kľúčom k dobrému sexu, Aby sme ďalej znížili stres, skutočne sa venujeme aj liečbe aromatického stresu Tata Harper (A73).

Zvyšuje empatiu

zara

Nedávne bzučenie vedcov zdôraznilo zásadný význam „zrkadlových neurónov“ v neurovedeckom dialógu. „Zrkadlové neuróny zvyšujú našu schopnosť empatie a umožňujú našim mozgom silnejšie intuitívne vnímať, čo môžu ostatní cítiť alebo zažiť v danom okamihu. meditácia sa ukázala špeciálne na zvýšenie empatie, môže nás tiež urobiť intuitívnejšími a prítomnejšími pri sexe“, poznamenáva Baglan.

Psychiatrička a trénerka wellness Tina Chadda, MD, súhlasí: „Mysli na meditáciu ako na pozornosť zameranú na pozornosť v súčasnom okamihu. Je to spôsob, ako využiť všetky naše zmysly, aby sex zostal nesmierne príjemným zážitkom. pozornejšie na dotyk, chuť, vôňu, zvuk, textúru a teplotu, každý aspekt dodáva sexuálnemu zážitku ďalší rozmer. ““

Zvyšuje to intimitu

zara

„Rád si myslím, že meditácia je intimita voči nám samým,“ hovorí Baglan. „Je to všetko o tom, ako sa v súčasnosti objaviť, aby sme sa spojili s našimi skúsenosťami. Zbavte sa svojich myšlienok, pocitov, predpokladov a úsudkov, ktoré vás udržiavajú na diaľku. byť intímny v iných kontextoch. ““

Tu je návod, ako to urobiť

zara

Ak máte voľný deň počas dňa alebo pred romantickou nocou so svojím partnerom, začnite inhaláciou a výdychom. Urob to, kým sa nezačneš cítiť „zjednotení so všetkým, čo je okolo teba,“ hovorí Chadda. Hovorí, že to vám pomôže vzdať sa odlivu a toku počas sexu tým, že vám umožní cítiť sa zraniteľní a otvorení.

„Potom si predstavte neosvetlenú sviečku. Zhlboka sa nadýchnite. Postupom času si vizualizujte plameňovú iskru, keď vdychujete nosom, jemne vydýchnite ústami a nalaďte zvuk dychu. hanba, hanba, odpor a strach. ““

Počuli ste už o meditácii čakier?

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 8. mája 2017.