Wellness

10 Cvičenie celebrít tajomstvo, ktoré poznajú len tie najschopnejšie ženy na svete


Dodržiavanie pravidelného cvičebného postupu je tvrdédokonca aj pre celebrity, ktoré musia k lepšiemu alebo k horšiemu. Ugh, zajtra pôjdem do telocvične je fráza, ktorú väčšina z nás hovorí o reg. Boj o udržanie silného a zdravého tela je oh skutočný. Ako teda môžeme carb-milujúci gaučové zemiaky privolať motiváciu k pohybu?

Tréner Jennifer Lawrence Dalton Wong nám raz povedal, že je to všetko o malých zmenách vašej súčasnej rutiny. Boli sme zvedaví, keď sa dozvieme, ako tieto zmeny vyzerajú v živote najschopnejších celebrít na Zemi, a preto sme zostavili tohto sprievodcu, aby sme zostali motivovaní k práci, so zdvorilostnou známosťou fit žien, ako sú Kendall Jenner, Rihanna, BeyoncГ a Miranda Kerr. . Neustále posúvajte 10 geniálnych rád tréningovej rady priamo od vašich obľúbených celebrít.

Getty Images

1. Ak sa vám objaví squat, urobte squat

• Verím v robenie dřepov, kedykoľvek je to možné. Ak môžete premýšľať o tom len 10 drepov, je to dobrý spôsob, ako si zapamätať a zahrnúť do vášho dňa cvičenie. Miranda Kerr

Getty Images

2. Nenúťte sa robiť nič, čo nenávidíte

• Nenávidím kardio. Radšej by som tam len stál a zdvihol nejaké závažia, než bežal na svojom mieste. - Kendall Jenner

Getty Images

3. Nájdite cvičenie, vďaka ktorému sa budete cítiť pekne

„Rád by som trénoval baleríny, tak chodím k niekomu, kto sa volá Mary Helen Bowersová v New Yorku, a tu som sa stretol s niekým menom Andie Hecker asi pred piatimi rokmi a ja som s ňou päť rokov trénoval. Je ako neposlušná balerína. Je skvelá a je v L.A. Takže, keď som tu dlhšie, snažím sa ju vidieť. Keď nie som v meste, robím balet Krásne videá. Phoebe Tonkin

Getty Images

4. Zamerajte sa na myseľ nad telom

• Pracujem nielen na vyvážení jedla, ale aj na to, aby som sa sústredil na svoju myseľ. Môže to byť aj prechádzka vonku, boxovanie alebo tancovanie. Čokoľvek fyzické má taký pozitívny vplyv na ľudí; dopamín a serotonín, ktoré sa uvoľnia, keď budete pracovať neskôr, sa budete cítiť úžasne. • Shay Mitchell

Getty Images

5. Choďte von

- Som dievča prírody. Vyrastal som v Colorade a bol som vždy vonku. Stále som, aj keď som v meste. Ak som v Amsterdame, nastupujem na bicykli, jazdím všade a naozaj vidím miesto. Milujem tú slobodu, ktorú nemôžete dostať do auta. Ak v New Yorku zostávam v centre a budem mať schôdzku v centre mesta, budem si dať slúchadlá, počúvať skvelú hudbu a len chodiť. Nie je nič lepšie ako chôdza na Manhattane. - Kate Hudson, ako to povedaltvar

Mike Marsland / Getty Images

6. Ak nemôžete sami motivovať, zaplatte niekomu za to

• Cardio je kľúčom. Mám osobného trénera, ktorý so mnou cestuje, ak príde veľká udalosť. Pracujem každý deň, ale potrebujem trénera, aby ma motivoval. • Rihanna, ako to povedalHarperov bazár

Jon Kopaloff / Getty Images

7. Zmeňte svoju fitness rutinu, aby ste sa nikdy nenudili

Som vegán a som na pilates a jogu. Robím túto diétu s názvom Ayurveda. Je skutočne dôležité dostať sa von a prepnúť ho. Dva dni v týždni sa snažím pracovať s osobným trénerom. McKayla Maroney

Getty Images

8. Získajte nadšenie zo zoznamu skladieb tréningu

• Robím veľa vecí s malými váhami, rád si položím pieseň, ktorá sa mi naozaj páči, a počas trvania skladby budem robiť bicepsové kučery s hmotnosťou päť libier a pokúsim sa vyhorieť. „Beyonc“ ©, ako bolo povedanéHarperov bazár

Getty Images

9. Nájdite aktivitu, ktorá vás intelektuálne napadne

„Rád robím brazílske džiujitsu.“ Je to ako ľudská šachová hra. Stále myslíš. Nikdy nemôžete robiť pauzu, pokiaľ nie ste v určitej pozícii. Ale aj tak nie sú chvíle, keď si tu môžete len tak sadnúť a chladiť. Neustále premýšľate o tom, čo urobia, ako zaútočia a ako sa budete brániť. Takže je to táto hra s neustálym myslením. Je to naozaj zábavné. “- Demi Lovato

Getty Images

10. Urobte si tréning krátke, sladké a konzistentné

• Prebudím sa okolo 6:30, skontrolujte si moje e-maily, aby ste sa uistili, že nedošlo k požiaru, potom zamierte do našej domácej posilňovne so zeleným čajom. Nechcem nechať ujsť raňajky so svojou rodinou, takže si nechám cvičiť skontrolovať zoznam úloh. Mám 20 minút kardio, 10 na trampolíne Bellicon a 10 schodov. Počúvam hudbu a zvukové knihy - vďaka tomu je rýchlejšia. NemámloveВ cvičenie-robí niekto? Ale milujem spôsob, ako sa cítim neskôr. - Cindy Crawford, ako to povedalHarperov bazár

Chcete ďalšie jednoduché tipy na cvičenie? Ďalej si prečítal, ako sa jeden editor dostal do formy iba za dva týždne.