Wellness

Tréner J.Lo zdieľa svoj pohyb čumáka č. 1


Niektorí by to mohli nazvať strašidelnými, keď sú posadnutí časťou tela celebrity, ale uprednostňujeme to ako kompliment. Vezmite napríklad zadok Jennifer Lopezovej. Jednoducho povedané, je to vec krásy. V shakespearovských časoch by mal bard písať sonety o jeho príťažlivej, gravitačne vzdorujúcej sile, porovnávajúc jeho pôvab s letným dňom alebo dokonca so samotným slnkom. V skutočnosti je celá bytosť J.Lo stelesnením #goals: Je zdravá, fit a tónovaná a ona ju úplne vlastní. Raz, v našich snoch, sme si sadli s účinkujúcou a prinútili ju, aby nás naučila svoje tajomstvo večnej mladosti - a možno aj tanečný ťah alebo dva.

Aj keď sa tento deň ešte musí zrealizovať (dúfať), dostali sme ďalšiu najlepšiu vec na skutočné cvičenie s J.Lo: tipy od jej trénera (najmä tipy týkajúce sa zadku). David Kirsch spolupracuje s páčkami Jennifer Lopezovej, Heidi Klumovej a Kate Uptonovej a tento muž bol označený za správcu zadku. Dokonca s Levim spolupracoval na jeho novom Wedgie Fit Jeans (88 dolárov), ktorý znie ako nočná mora, ale v skutočnosti je sľúbte, že sa budete chcieť predviesť somárETS.

To nás vedie k našej veľmi, veľmi dôležitej a absolútne nie strašidelnej otázke pre Kirsch: Ako môžeme tiež získať zadok ako J.Lo's?

Pohybujte sa rolovaním a sledujte jeho obľúbený pohyb v tvári!

Chceš tvarovanú korisť? Nemyslíme si, že na túto otázku existuje iná odpoveď, než to, že by to malo zaznieť áno. Zadajte sumo výpad, Kirsch je číslo jedna cvičenie ťah pre J.Lo-status korisť. Toto je zhrnutie priamo od samotného Kirscha:

  1. Začnite s nohami mierne širšími ako je šírka bedra od seba, s rukami na bokoch.
  2. S jednou nohou urobte okrúhly dom, bočný kop, potom žaba skok, všetko v relatívne rýchlom pohybe.
  3. Opakujte s druhou nohou.

„Je to perfektný tvar, ktorý tvaruje zadok, obmedzuje bedrové kĺby, manévruje s nižšou polospracovateľnosťou,“ hovorí nám Kirsch. • Zameriava sa na vonkajšie stehno a skutočne zdvíha zadok, ktorý sa zdá byť pre dve ženy dvomi problémovými oblasťami. Sľubuje, že tým, že urobíte výpadok suma trikrát týždenne, začnete vidieť výsledky už za dva roky tri týždne. Ako je to pre motiváciu?

Toto je video, ak potrebujete vizuálne:

Ak ste zvládli výpad na sumo a chcete si veci vziať ešte ďalej, Kirsch hovorí, že môžete skúsiť pliГ © toe squat a platypus prechádzka. „Obaja zdvihnú zadok, takže ich veľmi rada robím hneď za sebou, aby ste okamžite pocítili popálenie,“ hovorí. Naše zadky a telá sú pripravené.

Ak chcete lepšie predviesť svoju tónovanú korisť, odporúčame vám zabaliť sa do niektorého brazílskeho krému na bum Bum Bum Cream ($ 45). Vďaka výživným brazílskym ingredienciám (ako viete, že je to legitímne), ako je napríklad zárukaГЎ, maslo cupua cup§u, aГ§aГ a kokosový olej, zjemňuje a vyhladzuje vzhľad vašej pokožky.

Chcete ďalšie tipy na cvičenie? Shakira trénerka nám povedala všetky jej tónované brucho tajomstvá.