Wellness

Kendall Jenner prisahá na toto cvičenie a môžeš prísť


Medzi chôdzou bezpočet dráh, stávajúcou sa tvárou (a telom) La Perla a Calvin Klein a zverejňovaním občasných plaviek selfie, Kendall Jenner a jej postava sú na neustálom displeji. Ale rovnako ako my, aj zaneprázdnený model nemá vždy čas zasiahnuť telocvičňu alebo stráviť hodinu a pol pri bare.

Namiesto toho, keď sa rozliala na svoje teraz zaniknuté stránky a aplikácie, Jenner sa spolieha na 11-minútové domáce cvičenie ab, ktoré rýchlo vidí výsledky. Jej abs je jej najobľúbenejšia vec, ktorú si treba vyskúšať, takže kedykoľvek má viac ako 10 minút na to, aby si ju mohla ušetriť doma alebo na cestách, robí tento efektívny okruh tak, aby pracovala v jadre. "Niekedy, keď sledujem televíziu, si myslím, že by som mala robiť drtí a sedieť hneď teraz," napísala. "Potom vystúpim z pohovky a urobím to."

Takže nabudúce sa nebudete môcť pretiahnuť do posilňovne alebo zistíte, že nie je možné, aby ste sa dostali do svojej fitness triedy, majte na pamäti, že 11 minút a malé miesto na podlahe sú všetko, čo potrebujete, aby ste zvýšili svoju hru a urobili cez tvoje jadro. Vytiahnite si podložku na jogu a vyskúšajte kroky, pod ktorými Kendall Jenner prisahá, že bude pracovať s jej abs.

Cvičenie od Abend Kendalla

  • Doska predlaktia: 30 sekúnd
  • Vysoká doska: 30 sekúnd
  • Bočná doska: 15 sekúnd
  • Bočné doska s chrumkou: 5 opakovaní na stranu
  • Doska s jedným ramenom / nohou: 15 sekúnd
  • Hojdacia doska: 15 sekúnd
  • Doska kolena k lakte: 5 opakovaní na stranu
  • Crunch: 20 opakovaní
  • Krízová kríza: 30 sekúnd
  • Vertikálna kríza: 20 sekúnd
  • Frog crunch: 15 opakovaní
  • Twisted crunch: 15 opakovaní
  • Výťahy na nohy: 15 na nohu
Lululemon obojstranná rohož 58 dolárov

Teraz sa pozrite na 11 ďalších tréningových top modelov, ktoré sú posadnuté.