Wellness

Moje tipy na zvládanie stresu, Lindsay Ellingson


Šťastný jar, krása Byrdie! Ako si nadšený, že zima je oficiálne u konca ?! Ako rodák z Kalifornie som sa nikdy celkom neprispôsobil brutálnym zimám v New Yorku. To, spolu s intenzívnym modelovaním pracovnej záťaže vrátane modelovania, založenia spoločnosti (vzrušujúce správy o tom neskôr!) A byť mamičkou manželkou a psíkom - ma často často pociťuje vyčerpané a potrebuje čas. Viem, že nie som sám, pretože všetci toľko žonglujeme. Urobil som preto svoju misiu vyskúšať niekoľko nových spôsobov, ako zbaviť stresu - možno vás prekvapí, čo pre mňa funguje a mohlo by pre vás tiež pracovať!

Pokračujte v čítaní a zistite to!

Ajurvédske masáže

Na jar som chcel vyskúšať niečo nové a dobré pre moje telo i myseľ. Vždy som sa zaujímal o alternatívnu medicínu, takže som konzultoval s Cynthiou Kingovou, registrovanou praktizujúcou Ayurvedou v Yoga 216 a 5 Element Spa, oboje v New Yorku. Ajurvéda si kladie za cieľ vyvážiť telo, myseľ a ducha prostredníctvom jogy, bylín a olejov, meditácie, spánku a pestrej varenej stravy. Cynthia otvorila našu schôdzu šálkou čaju a aromaterapeutickými dlaňami. Niekoľko sekúnd sme si vtierali do rúk pár kvapiek upokojujúceho oleja, potom sme zavreli oči a zhlboka sa nadýchli, aby sme pomaly prešli do meditatívneho stavu. Medzi mnohými informáciami, ktoré som vzal z našej relácie, mám rada myšlienku každodennej olejovej masáže. Je to neuveriteľne upokojujúce a detoxikačné.

Upokojujúci čaj

Cynthia mi dala odporúčania, ako žiť zdravým a vyváženým životom podľa môjho dosha. Ayurveda zoskupuje päť elementov - vesmír, vzduch, oheň, vodu a zem - do troch základných typov energií alebo funkčných princípov označovaných ako doshas , Vata, Pitta a Kapha. Baňa je prevažne Vata (charakteristika, ktorá riadi pohyb). Jedným z mojich obľúbených produktov, ktoré som si vzal domov po našom sedení, je upokojujúci čaj Vata. Obsahuje koreň sladkého drievka, organický zázvor, kardamóm a škoricu. Tento čaj pomáha najmä pri cestovaní, nevoľnosti a pri nerovnováhe Vata.

Rituál spánku

Cynthia mi tiež poskytla niekoľko vynikajúcich tipov, ako správne zaspať! Čítanie z môjho iPadu je zjavne veľké nie. Odporúča vypiť šálku teplého mandľového mlieka pred spaním a potom masírovať chodidla éterickým olejom. Buďte naozaj útulní a čítajte niečo povznášajúce alebo duchovné. Ďalej použite na vyváženie aromaterapeutické inhalácie dlaní, napríklad ružové drevo a kadidlo alebo ružu na uzemnenie. Stačí pridať do dlaní kvapku oleja a vdychovať. Akonáhle vaša hlava zasiahne vankúš, najlepšie o 22:00. (podľa Ayurvedy sa vaše telo najefektívnejšie opraví medzi 10:00 a 2:00). Postupujte podľa rekapitulačnej procedúry. Pomaly začnite na začiatku dňa, nezabudnite, ako a kam ste šli bez úsudku. Ak ste ešte stále na konci, zhlboka sa nadýchnite a pustite deň. Nájdite jednu vec, za ktorú môžete byť vďační a nechajte svoje telo zobrať sivasanu (pózu z tela v józe) do postele.

Kúpeľný deň

Keď som zdôraznil, rád chodím do kúpeľov Pratima Spa v New Yorku (čo veľmi odporúčam!). Je to moje kúpeľné centrum s neuveriteľnou ponukou produktov starostlivosti o pleť. V polovici dňa ajurvéda tváre medzi behom do mojej schôdzky je perfektný pick-me-up. Moja obľúbená časť je masáž tváre, krku, rúk a ramien. Kultúra kúpeľov v poslednom desaťročí globálne explodovala, takže sa doprajte svojmu dňu v miestnych kúpeľoch - a pre tých z vás, ktorí začínajú s kúpeľmi, alebo ich zastrašuje, priveďte priateľa, aby si tento deň užili.

Aromaterapeutické oleje

Tu je len zopár mojich obľúbených produktov z línie starostlivosti o pleť Pratima Spa. Sú to vynikajúce oleje, ktoré každý deň vmasírujú do pokožky, vôňa vás okamžite prenesie na pokojné miesto. Páči sa mi ich antistresový aromatický olej (20 dolárov); Bez toho by som nikdy neodišiel z domu.

Tvár v domácnosti

Minulý rok, okrem cestovania za prácou v oblasti modelovania, pracujem nepretržite na veľmi vzrušujúcom novom podniku: moja kozmetická linka Wander Beauty, ktorá sa má spustiť budúci mesiac! Netreba dodávať, že som sa naučil multitaskovať, aj keď som bez stresu! Páči sa mi táto Eminence Calm Skin Arnica Masque (54 dolárov) a môj go-to Klorane vyhladzovacie a relaxačné náplasti (18 dolárov), spárované s šálkou čaju. (Snažím sa tak často nevystrašiť svojho manžela!)

Vlny oceánu

Kto plánuje útek na jar? Toto je samozrejme konečný spôsob nabíjania. Nedávno som pracoval v mexickom Puerto Escondido. Každý večer som si užíval sledovanie západu slnka, keď sa vlny vlievali dovnútra a von na pláži. Ako Škorpión - a som si istý, že všetci súhlasíte s vodnými znakmi - nič nie je relaxačnejšie ako zvuk vĺn. Ak si nemôžete dovoliť útek z mora, žiadny problém. Našťastie existuje aplikácia pre iPhone, ktorá upokojuje zvuk padajúcich vĺn, nie je potrebná žiadna pláž!

Maľovanie nechtov

Môže to byť prekvapujúce (a komentovať, ak s tým súvisíte!), Ale zistil som, že moje nechty sú neuveriteľne upokojujúce. Možno je to úplné rozptýlenie od všetkých mojich denných aktivít a zameranie, ktoré je potrebné namaľovať dovnútra, kto vie? Vyskúšajte to a dajte mi vedieť, či to funguje pre vás!

Kvalitný čas so zvieratami

S mojím malým šteniatkom Carly nič neprekonáva kvalitný čas! Sme tu v mojom byte a natáčame príbeh Wander Beauty pre VГЄnsette. Carly miluje sedenie na lone, zatiaľ čo si vlasy a make-up robím. Je plná lásky, rovnako ako väčšina domácich miláčikov. Ak nemáte alebo nemôžete mať domáceho maznáčika, veľa útulkov pre zvieratá miluje dobrovoľníkov, ktorí prichádzajú do styku so zvieratami. V skutočnosti vám niekoľko útulkov v Brooklyne umožňuje chodiť so psami na pár hodín denne.

Zostaňte naladení na môj ďalší príbeh Byrdie s podrobnosťami o mojom produkte na uvedenie na trh pre Wander Beauty! Medzitým nás sledujte na Instagram @Wander_Beauty.

Ako sa vám páči de-stres? Plánujete jarné pobyty? Podeľte sa o komentáre nižšie.

x,

Lindsay