Wellness

15 nízkokalorických potravín na pridanie do vašej stravy ASAP


Vďaka rozmanitej škále zdravých, prírodných a organických potravín, ktoré sú ľahšie dostupné ako kedykoľvek predtým, sa nemusí dobre nudiť. Kým potraviny s nízkym obsahom kalórií vo fáze môžu vyvolávať myšlienky fádneho a bez chuti, niektoré z najkrajších zdravých potravín v prírode sú tiež najpríjemnejšie. Trik spočíva v nule pri potravinách bohatých na živiny a príchute, ale s nízkou kalorickou hustotou. Aby sme vám pomohli vytvoriť dokonalý zoznam s potravinami a potravinami, vybrali sme z rovnice odhady a zostavili niekoľko našich obľúbených položiek. Či už si užívate rituál varenia alebo uprednostňujete jedlo na cestách, zhromaždili sme špičkové nízkokalorické potraviny, ktoré sa začlenia do vašej stravy.

Čítajte ďalej a objavte 15 najlepších nízkokalorických potravín, ktoré sú bohaté na živiny bez toho, aby znižovali chuť.

Grapefruit

Existuje dôvod, prečo sa supermodelky často stretávajú s jedlom grapefruitu. Tento lahodný nízkokalorický nápoj napáda zásoby cholesterolu a tukov a súčasne zvyšuje hladinu energie, vďaka čomu je ideálnym doplnkom pre superfood. Jeden grapefruit obsahuje iba 52 kalórií.

Zelený korenie

Zelená paprika je jednou z najuniverzálnejších druhov zeleniny, ktorá dodáva miskám, omeletám a oveľa viac textúru a farbu. Ak je to možné, rozhodnite sa pre ekologické výrobky. Pri iba 30 kalórií za šálku je to zelenina, ktorá sa neustále otáča.

Zeler

Aj keď nemusia existovať také negatívne kalórie, zeler sa priblíži. Táto zdravá desiata, bohatá na vitamín K, má na stonku iba šesť kalórií.

Mušle

Mušle sú jedným z najchudobnejších, environmentálne najudržateľnejších a kaloricky najpriaznivejších morských živočíchov, ktorých mušle je iba deväť kalórií. Sú to tiež zdravé choď na to, keď sa najesť - jednoducho nespáruj moules s hranolky.

Soba rezance

Brilantné alternatívy k tradičným pšeničným rezancom sú soba rezance vyrobené z pohánky, vďaka čomu sú o 50% menej kaloricky husté pri iba 130 kalóriách na pohár. Sú tiež prirodzene bezlepkovou možnosťou.

Karfiol

Karfiol prichytil ako jeden z najmodernejších zeleniny v neskorých rokoch (ďakujem, karfiolová ryža). Toto superfood sa stalo náhradou zrna vo všetkom, od kôry pizze po taco škrupiny. Šálka ​​karfiolu má asi 27 kalórií a je tiež plná draslíka a vitamínu C.

Špargľa

Špargľa, ktorá má iba 27 kalórií a šálku, pomáha vyplachovať vodu a dodáva množstvo základných živín, ako je železo a vitamín A. Vyhoďte ju do rúry a posypte citrónovou šťavou pre zdravé jedlo samostatne alebo ju podávajte ako side.

Huby

Huby majú vo zvyku prežiť takmer čokoľvek a vďaka ich hustému obsahu živín vám môžu pomôcť urobiť to isté. Prírodný posilňovač imunitného systému zabalený do bielkovín a vitamínu C, biele huby majú asi 21 kalórií na pohár.

Teff

Toto všestranné varenie s nízkym obsahom kalórií, ktoré je základom etiópskeho varenia, je perfektnou náhradou za hustejšie zrná ako quinoa a ryža. Bohaté na vitamíny B, železo a ďalšie, teff neobsahuje lepok. Porcie teff obsahuje iba asi 101 kalórií, takže sa najesť.

Uhorka

Táto voda nasýtená zelenina, ktorá obsahuje asi 45 kalórií na uhorky, ponúka ideálny doplnok k šalátom, prílohám a omáčkam, ako sú tzatziki a homos.

Garnát

Krevety bohaté na bielkoviny a omega 3s sú dôkazom toho, že zdravé stravovanie môže byť aj naďalej liečbou. Štyri unce kreviet obsahujú asi 135 kalórií. Rozhodnite sa pre získavanie divo chytených zdrojov, aby ste získali tie najlepšie živiny.

Žerucha

Táto paprická zelená je bohatá na chuť a antioxidanty a meria iba asi štyri kalórie na šálku. Řeřicha je tiež bohatá na vitamíny A, C a K.

Shirataki rezance

Tieto všestranné rezance, ktoré pochádzajú z koreňa rastliny konjac yam, sú do značnej miery neodhaliteľné, ale sú perfektným plátnom pre všetky vaše obľúbené koreniny a omáčky. Unca shirataki rezance obsahuje iba 15 kalórií.

Černice

Nielen jedno z najchutnejších jedál s nízkym obsahom kalórií, ostružiny majú tiež veľmi vysoký obsah vlákniny, čo znamená, že sa budete cítiť dlhšie a menej túžite. Šálka ​​čučoriedok obsahuje iba asi 84 kalórií, vďaka čomu je ideálnym občerstvením na cestách.

Nesladené mandľové mlieko

Nesladené mandľové mlieko, ktoré je základom vegánskej stravy a nízkokalorických raňajok, je iba asi 30 kalórií na jednu šálku a má nízky obsah tuku, čo je dobrý dôvod na experimentovanie s nealkoholickým stolovaním.

Ďalej sledujte 15 z najlepších potravín podporujúcich metabolizmus.

В