Wellness

Ako spať na rovine bez nenávisti svojho života


@honeynsilk

Odhadujeme, že asi 3% populácie lietajúcich trénermi má dobré podmienky na spanie v lietadlách. Toto číslo je 100% vyrobené - ale jednoducho neexistuje spôsob, ako viac ako nepatrný zlomok cestujúcich vie, ako pohodlne spať v lietadle (bez niečoho, nie?). Pokiaľ neletíte prvou triedou, vaša skúsenosť na oblohe je zvyčajne obmedzená na pevne zabalené usporiadanie sedenia, pričom akýkoľvek pokus o prerušenie letu prerušený okolitými cestujúcimi narážajúcimi do vás alebo na vaše sedadlo, hlasné konverzácie a plačúce deti. To, či už samostatne alebo v kombinácii, nevytvára pokojnú dávku krásneho spánku.

Takže bez ohľadu na našu imaginárnu štatistiku vieme, že zistiť, ako spať v lietadle (bez nenávisti svojho života), nie je ľahké. Ale s letnými cestami napredujúcimi, a to najmä pri dlhých letoch, musíte dať najlepšiu šancu. Vždy to robíme a my sme si vybrali niekoľko tvorivých taktík počas ich fungovania. Prejdite cez sedem divných, ale účinných spôsobov, ako spať v lietadle.

Spoliehať sa

Najdôležitejšie je, aby ste čo najviac sklopili svoje sedadlo. (Bude to chrbtica všetkých pozícií spánku - s výnimkou jedného, ​​ktoré treba sledovať.) Je to celkom zrejmé, pretože ste pravdepodobne zistili, že sedenie rovno nie je príliš prospešné pre spánok. Oprite sa (pokiaľ to vaše kreslo dovolí), aby ste zmiernili bolesť chrbta. Potom skúste jeden z návrhov uvedených nižšie, aby ste zvýšili pohodlie.

Klín si hlavu

Ak cestujete s inou osobou, požiadajte ich, aby jednoducho sklopili svoje operadlo celkom pokiaľ je to vaše. Vytvorí sa tým malý otvor medzi dvoma sedadlami, aby ste si mohli zakliniť hlavu. Iste, váš spoločník v cestovnom ruchu si užiť plné sklopenie nebude, ale je to lepšie ako položiť hlavu na rameno. Cestujete sám? Vyberte si sedadlo z okna na vašej strane. Ak spíte doma na ľavej strane, vyberte si sedadlo na ľavej strane lietadla, aby ste dosiahli optimálne pohodlie. (Ďalší bonus na ľavej strane roviny? Okná sú zvyčajne v porovnaní so pravou stranou mimo stredu, kde sú rovnomerne usporiadané - čo uľahčuje kreslenie oproti strane roviny.)

Flip Your Vankúš

Nie sme si istí, ako sa stal vankúšik v tvare písmena U obľúbený, pretože keď sa používa podľa pokynov, je to veľmi nepríjemné. Ak ho však prevrátite tak, že otvor je na zadnej strane krku, krk zostáva správne zarovnaný a hlava sa opiera o hlavu. Skúste tiež nasmerovať korálky, plnku alebo čokoľvek, čo je vo vnútri vankúša, na jednu stranu (opäť na druhú stranu) a potom posuňte vlasovú kravatu okolo vankúša, aby ste plnku udržali na svojom mieste. To vám dá trochu extra vankúš, o ktorý sa môžete opierať, keď sa vaša hlava nevyhnutne prevráti na jednu stranu. Odporúčame tiež dať vankúšovi spritz osviežujúceho spreja v miestnosti alebo aplikovať nejaký relaxačný levanduľový telový olej na vašu pokožku, pretože nikdy neviete, aké nepríjemné pachy sa stretnete v lietadle. Weleda Lavender Relaxing Body Oil (14 dolárov) je voľba vhodná pre TSA.

Slip Silk Sleepmask $ 45Shop

Nie ste si istí, ako spať v lietadle, keď má váš spolužiak plné spektrum spektrálnych bodov na čítanie, ktoré vám bije do očí? Neboj sa, môžete zablokovať svetlo a začať snoozing luxusnou hodvábnou maskou na oči, vďaka ktorej zabudnete, že ste v lietadle. Tento z Slip je obľúbeným Byrdie HQ.

Nastavte opierku hlavy

Žiadny vankúš na krk? Ak ste v lietadle s nastaviteľnými opierkami hlavy, jednoducho sklopte klapky smerom dovnútra, aby sa vaša hlava neotáčala dozadu a dopredu, čo vás nakoniec prebudí. Skutočným kľúčom k úspechu s týmto je zaistenie vankúša lietadla pri nástupe na palubu (nástup na palubu sa čoskoro vypláca). Vezmite vankúš (alebo šál alebo sveter, ak je to potrebné), zložte ho na polovicu a položte na jedno z vašich ramien. Funguje to podobne ako vankúš v tvare písmena U, vďaka čomu môže hlava pohodlne odpočívať.

Odpružte svoje sedadlo

Teraz, keď je vaša horná polovica pohodlná, zamerajte sa na spodnú polovicu tela. Časť dôvodu, že spánok nie je úplne naklonený, je tak ťažký, pretože spôsobuje tlak na vašu chrbticu - a samozrejme je tu skutočnosť, že sedadlá v ekonomickej triede nie sú ani zďaleka luxusné. Sedenie na vankúši robí svet rozdielov (vážne), ak sa snažíte zistiť, ako spať v lietadle s menšou nočnou morou a sladšími snami. Výrez v tvare písmena U samočinne nafukovacieho vankúša Magellan Luxe (39 dolárov) pozastavuje vašu chvostovú kosť, uvoľňuje tlak na miechu a vďaka tomu sa sedadlá v lietadle cítia oveľa menej ako sedadlá v lietadle. Nafukuje sa automaticky a dá sa aj do pekného vrecka. V štipku si sadnite na vankúšik v tvare písmena U. Verte nám - budete cítiť rozdiel a možno sa tiež vyhnete oneskoreniu v prúdení.

Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10Shop

Pomôžte si s týmito doplnkami odpočinúť si (a zároveň aj svoju krásu). Sú strategicky zmiešané s melatonínom a B6, aby vám pomohli unášať rýchlo spiace tablety na spanie.

Vykopnite nohy

Zistiť, čo robiť s nohami, môže byť zložité. Je to delikátna rovnováha pri zdvíhaní, aby sa vaše telo čo najviac priblížilo k 180 stupňom a aby ste si natiahli dostatok nohy na natiahnutie. Nakoniec ide o osobné preferencie. Ak ste vysoký, majte priestor pod sedadlom pred vami voľný. Ak váš priestor na nohy nie je vaším najväčším záujmom, použite kovovú opierku na nohu lietadla (za predpokladu, že ju má) alebo tašku na prenášanie. Vaša taška na prenášanie však nemôže byť tak veľká, aby zaberala všetko miestnosti; Potrebujete nejaký priestor pre vaše chodidlá, takže podľa toho naplánujte. Nakoniec si kopnite topánky. Aj najmenšie naskladané podpätky sa môžu dostať do pokojného spánku. Rovnako ako studené nohy, tak si aj zabalte pohodlné ponožky.

Rozširujte sa

Dve slová: Rozširujte sa. To je cieľ, ktorý sa snažíme dosiahnuť v letúnoch. Dávajte pozor na prázdne riadky. Ak je k dispozícii, podajte svoju sťažnosť, zodvihnite lakťové opierky, natiahnite všetky tri sedadlá a predstierajte, že ste v prvej triede. Ak je vedľa vás iba prázdne prostredné sedadlo, je tu ešte veľa práce. Krátke dievčatá, môžete sa skrútiť. Od osoby na sedadle uličky môžete získať nejaké zvláštne pohľady, ale bude to stáť za to. Ak ste na vyššej strane, zdvihnite obe lakťové opierky a otočte svoje telo tak, aby vaše chrbát bol oproti strane lietadla. Vložte si vankúš, šál, mikinu a všetko, čo máte, môže slúžiť ako vankúš za chrbtom. Potom zaklinujte hlavu do otvoru v okne a prekrížte nohy na otvorenom prostrednom sedadle pred vami. (Opäť sa môžu vyskytnúť neobvyklé pohľady.) Spiace skrížené nohy nemusia byť príťažlivé, ale z akéhokoľvek dôvodu je to jeden z našich najlepších tipov (samozrejme z prvej ruky, samozrejme), ako pohodlne spať na pláne.

Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Coconut Water Hydratačná tvárová hmla $ 32Shop

Akonáhle ste skórovali nejaké oko, osviežte sa osviežujúcou tvárovou hmlou, aby ste rehydratovali a prebudili pokožku. Tento držíme od Herbivora na našich pracoviskách, pri našich posteliach a, samozrejme, v našej stále väčšej veľkosti.

Hľadáte ďalšie užitočné tipy na spánok? Pozrite sa na 11 spôsobov, ako by holistický wellness odborník detoxikoval vašu rutinu pred spaním.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 29. apríla 2015 a odvtedy bol aktualizovaný.