Wellness

Ako fungovať počas cestovania: 4 tipy od inštruktora pre obojstranné cvičenie pilates


@gouldhallie

Vždy som si predstavoval, že hlavným cieľom je obojstranný životný štýl. Niekoľko mesiacov v New Yorku a potom rýchly šesťhodinový let po celej krajine, aby som mohol opraviť môj L.A. Znelo mi to tak vysnívané a dokonalé v mojej hlave ako to najlepšie z oboch svetov. To znamená, až kým som sa nerozprávala s Karen Lord, módna stylistka obrátila Pilates Pro a zakladateľa Karen Lord Pilates Movement cez vajcia a kávu jedného rána. Ubezpečila ma, že myšlienka bola požitky, ale v skutočnom prevedení je to vyčerpávajúce tak na vašej mysli, ako aj na tele. „Stále sa hýbeš,“ povedala. "Je to naozaj ťažké."

To znamená, že existuje niekoľko praktík, ktoré si v priebehu rokov vyzdvihla a ktoré môžu skutočne pomôcť. Zabezpečuje, aby si svoju stratégiu vopred naplánovala a vytvorila rýchly zoznam úloh na podporu imunity a upokojenia stresu pred letom, počas letu a po ňom. Každý z nich je jednoduchý, cíti sa dobre a podporuje veda. Takže sme na to, prečo ich nevyskúšať? Nižšie nájdete radu mudrcov.

01 zo 04

Posilnite svoj imunitný systém.

StocksyВ

„Niekoľko dní pred cestou,“ hovorí Pán, „vždy mám IV v lekárskej ordinácii integračného lekárstva, aby som sa pripravila na dlhý let. IV obsahuje vitamíny, minerály, glutatión a hydratáciu soľankou,“ dodáva. IV kvapky sa stali obzvlášť populárne kvôli rýchlosti, akou pôsobia - zložky sa podávajú priamo do vášho krvného riečišťa, čím sa okamžite sprístupňujú všetky živiny (skôr ako po trávení orálneho doplnku). Pánova zvláštna zmes je hydratačná, naplnená antioxidantmi a bohatá na živiny, aby poskytla vášmu imunitnému systému podporu, ktorú potrebuje pred cestou. To znamená, že si môžete vybrať rôzne kombinácie a ingrediencie podľa svojich konkrétnych potrieb.

02 zo 04

Natiahnite a masírujte svoje telo.

@ girlfriendВ

„Včera predtým používam penový valec,“ vysvetľuje Pán. „Je to v podstate samo-masáž pri príprave na stres, ktorý cestuje na vašom tele,“ hovorí. Pena sa valí hlboko do vášho spojivového problému a do malých svalových vlákien a tiež pomáha zvyšovať krvný obeh a znižuje nadúvanie. Podľa špecialistu na štrukturálnu integráciu, Lauren Roxburgh, môže penové valcovanie tiež pomôcť „regenerovať, hydratovať a vyhladiť vašu fasciu, odvaliť prebytočný objem, hrúbku, napätie a hustotu“. Pán zabalí penový valec s malou veľkosťou a terapeutické stoly, aby umožnil regeneračné sedenie Pilates na podlahe svojho hotela, čo jej umožní vrátiť späť „polohu pretekára v lietadle“ a účinky menej dokonalých hotelových postelí alebo vankúšov.

03 zo 04

Vezmite si so sebou príchuť éterického oleja.

Stocksy

„Cestujem s eukalyptovými utierkami éterického oleja a vdýcham ich počas dlhého letu,“ zdieľa sa Lord. „Pomáha to čistiť vzduch a dobíjať moje zmysly. Sú skvelou, netoxickou alternatívou k antibakteriálnym utierkam,“ dodáva. Eukalyptus pomáha zvyšovať energiu, upokojuje zápal a môže pomáhať pri bolestiach svalov alebo pri bolestiach v hrdle. Vedci tiež navrhujú, že vdýchnutie éterického oleja eukalyptu je tiež skvelé na zmiernenie bolesti, a ak ste svoje telo niekedy vytlačili do lietadla v základnej ekonomike. sedadlo hodiny na konci, viete, že to nie je úplne bez bolesti

04 zo 04

Vytvorte režim vitamínov.

Stocks

„Mám denný vitamínový režim zvyšujúci imunitu a určite pridávam NAC (N-acetylcysteín) a svätú bazalku. Obidve sú neuveriteľné pre stresované telo a myseľ,“ vysvetľuje Pán. Svätý Basil je silný adaptogén, ktorý sa používa na prevenciu chorôb, podporu zdravia a pomáha pri zvládaní stresu každodenného života, zatiaľ čo NAC je antioxidant a má protizápalové vlastnosti. Typ režimu vitamínu, ktorý by pre vás najlepšie fungoval, je osobná vec - každé telo je iné. Ale je ľahké prísť s plánom s láskavým dovolením doplnkových spoločností ako Care / Of. Jediné, čo musíte urobiť, je urobiť rýchly kvíz online a oni vám odporučia ten správny plán na mieste.

FYI: Táto autorka testovala najlepšie kozmetické výrobky určené na cestovanie počas 64 hodín vo vzduchu, aby si tu mohla pozrieť svoje myšlienky.