Vlasy

Ako zabrániť tomu, aby vám vlasy prestali prísť, raz a navždy


Existuje veľa úplne normálnych dôvodov, prečo sa vaše vlasy uvoľňujú - v skutočnosti je to súčasť cyklu vlasov, pri ktorej vlasy vypadávajú. Ale keď si začnete všimnúť veľa prameňov, ktoré upchávajú sprchu alebo prichádzajú, keď si vlasy čistíte, môže to byť alarmujúce.

Trichológ Dominic Burg, vedecký pracovník spoločnosti Evolis Professional, hovorí, že približne 100 vlasov za deň sa považuje za normálne. Vysvetľuje, že vlasy prechádzajú obdobiami rastu, ktoré trvajú približne päť až sedem rokov, potom sa na chvíľu ochladia a potom vypadnú. Je zrejmé, že nie každý prameň vlasov je v rovnakom cykle (inak by sme všetci mali byť plešatí každých pár rokov).

"Folikuly cyklujú asynchrónne, čo znamená, že každý robí svoju vlastnú vec vo svojom vlastnom čase, a to vedie k tomu, že asi 100 st. Vlasov denne vstúpi do klesajúcej fázy," hovorí. „Môže to znieť ako veľa, ale ak to porovnáte s počtom folikulov na hlave - medzi 100 000 a 150 000 - potom každý deň zbavujete iba 0,001% svojich vlasov a každý z nich sa nahradí nový vlasový driek. “

Ale keď si začnete všimnúť oveľa viac vlasov v sprche alebo ak vaše vlasy vyjdú ľahko iba s jemným tlakom, môžete zažiť nadmerné uvoľnenie. aby ste zistili, prečo by ste mohli mať viac straty vlasov a ako zastaviť vylučovanie vlasov.

Grace Kim / Byrdie

Čo spôsobuje vylučovanie vlasov?

„Môže to byť veľa príčin; genetika je hlavným dôvodom pre mužov a mnoho žien,“ hovorí Blaisure. Mnoho žien však zvyčajne trpí uvoľňovaním vlasov vďaka stresu a nedostatku živín (ako sú vitamíny B, D a zinok). „Ďalším častým dôvodom nadmerného pádu vlasov sú hormonálne zmeny, najmä u žien,“ dodáva Burg. "Môže sa to stať počas tehotenstva, pôrodu, zmeny v antikoncepčnej tabletke alebo počas menopauzy. Zmena hormónov môže ovplyvniť spôsob, akým vlasy rastú skrátením rastovej časti vlasového cyklu, čo vedie k zvýšenému poklesu."

Ale nepropadajte panike: Hovorí, že je to úplne reverzibilné. „Tento druh javu sa označuje ako telogénne efluvium, čo len znamená, že skupina chĺpkov prestala rásť v rovnakom čase a potom sa spolu zbavili,“ vysvetľuje. Vaše vlasy a nechty tiež potrebujú veľa energie na rast - nie sú však pre vaše telo najvyššou prioritou, a preto môže dôjsť k úniku v období fyzického a emocionálneho stresu.

01 z 05

Jedzte vyváženú stravu

@zacposen

"Jedzte vyváženú stravu s množstvom zeleniny, chudého mäsa a morských plodov - všetky tieto obsahujú základné živiny pre vlasy," hovorí Burg.

Vyhľadajte potraviny plné vitamínov a zdravých tukov, ako sú vajcia alebo avokádo.

Tu sú niektoré z našich ďalších obľúbených položiek:

  • Semená ako ľan alebo chia sú plné omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať vlasy zdravé a silné a zároveň podporujú nový rast.
  • Špenát je plný železa, ktoré pomáha prenášať červené krvinky na pokožku hlavy a tým podporuje rast nových vlasov.
  • Potraviny plné vitamínu C, ako sú pomaranče, paradajky a paprika, pomáhajú produkovať kolagén, ktorý udržuje vlasové folikuly zdravé.

Chcete viac zdravých vlasov? Pozrite sa na našich 10 najlepších.

02 z 05

Vyhnite sa tesným účesom

@Selena Gomez

Bohužiaľ, ak trpíte preliatím, nepružný cop určite nepomáha. „Vyhnite sa tesným vlasovým štýlom a tvrdým chemickým ošetreniam alebo teplu v blízkosti pokožky hlavy,“ odporúča Burg. „Môžu stresovať folikuly a viesť k zvýšenému vypadávaniu vlasov.“ П »ї

Americká dermatologická akadémia hovorí, že môžete zabrániť predčasnému vypadávaniu vlasov hľadaním príznakov, že ste si vlasy príliš stiahli. Zlyhali ste blízko vlasovej línie alebo si vlasy zabezpečili späť? Skúste nosiť voľnejší štýl. Uvoľnite svoje vrkoče, nesťahujte si vlasy do mimoriadne tesných aktualizácií a skúste zmeniť svoj účes, keď je to možné. Striedavé štýly vám nielen dodajú nový vzhľad, ale aj vašim vlasom poskytnú nejaký čas na regeneráciu.

03 z 05

Dostatok spánku

@leamichele

„Doprajte si aspoň sedem až osem hodín spánku, pretože telo a myseľ potrebujú túto regeneráciu,“ radí Blaisure. Ukázalo sa tiež, že hormón, ktorý pomáha regulovať váš spánkový cyklus, melatonín, podporuje rast vlasov (pri lokálnej aplikácii aj pri dostatočnom množstve zo spánku).

Nielenže je dostatočný odpočinok nevyhnutný na to, aby pomohol vašim vlasom rásť, ale tiež môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaše vlasy dostali do mastnoty. Ak stratíte spánok, vaše úrovne stresu môžu stúpať, čo vedie nielen k zníženiu rastu vlasov, ale aj k zvýšenej tvorbe oleja.

Vieme, že ľahší spánok je ľahší, ako sa dá urobiť, takže tu sú naše najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu skutočne prihlásiť dostatok odpočinku krásy

04 z 05

Vezmite doplnok

Doplnky výživy pre vitalitu vlasov Bosley pre ženy 35 dolárov

Nepočula si to? Multivitamíny sú teraz super super. Blaisure hovorí, že si vezme multivitamín, ako napríklad doplnok Bosley Strength Healthy Vitality Supplement, aby ste sa uistili, že dostávate výživné látky, ktoré vám možno chýbajú. Tento doplnok Bosley obsahuje meď a riboflavín, ktoré sú dôležité na podporu rastu nových vlasov a zdravých vlasových folikulov. Sme tiež fanúšikmi Ouai Hair Supplement for Thinning Hair (28 dolárov).

05 z 05

Získajte Omega-3

Hum Nutrition OMG! Omega Veľké doplnky $ 30Shop

Blaisure tiež odporúča, aby ste vo svojej strave dostali dostatok omega-3 mastných kyselín, pretože môžu pomôcť pri raste vlasov. Rybí olej pomáha zmierňovať zápal, čo znamená, že by mohlo vašim vlasovým folikulom poskytnúť viac priestoru na otvorenie, čo by umožnilo rast ďalších vlasov. Môžete ich získať vo forme celých potravín, ako sú lososové semená a semená chia, alebo vyskúšať doplnok z rybieho oleja od kvalitnej značky, ako je Hum Nutrition.В

Ďalej: 8 odborníkov na produkty na vypadávanie vlasov